墊上皮拉提斯 新手友善 50分鐘

10/31（週六） 15:00

墊上皮拉提斯是一堂以核心訓練為主的運動課程，透過呼吸搭配動作，訓練深層肌肉與身體穩定度。課程會利用自身體重進行訓練，幫助改善姿勢、強化核心、減少痠痛，讓身體更有支撐力。動作由簡單到進階，循序漸進，不會對關節造成太大負擔，同時也能提升柔軟度與身體控制力。很適合久坐、核心較弱，或想雕塑線條、調整體態的人，在穩定練習中慢慢感受到身體變輕盈、更有力量。

緊實燃脂器械團課(3人開班)(4點)

11/1（週日） 15:00

結合器械訓練與較高強度的動作編排，提升心率與能量消耗，同時鍛鍊全身肌力，幫助提升代謝，打造更精實有力的身體。

墊上皮拉提斯 新手友善 50分鐘

10/31（週六） 15:00

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緊實燃脂器械團課(3人開班)(4點)

11/1（週日） 15:00

結合器械訓練與較高強度的動作編排，提升心率與能量消耗，同時鍛鍊全身肌力，幫助提升代謝，打造更精實有力的身體。