成人民族舞 新手友善 50分鐘

9/12（週六） 14:00

成人民族舞是一堂結合音樂與舞蹈的課程，透過不同民族風格的動作，讓身體更有節奏感與表現力。課程會從基礎步伐、手勢開始教起，再慢慢進入簡單舞蹈組合，讓零基礎也能輕鬆跟上。在舞動的過程中，不只能提升身體協調性與柔軟度，也能改善姿勢、增加氣質。課堂氣氛輕鬆，適合想運動、想培養興趣或想透過舞蹈放鬆的人，一邊流汗一邊享受音樂與舞蹈的樂趣。

墊上皮拉提斯 新手友善 50分鐘

9/12（週六） 15:00

墊上皮拉提斯是一堂以核心訓練為主的運動課程，透過呼吸搭配動作，訓練深層肌肉與身體穩定度。課程會利用自身體重進行訓練，幫助改善姿勢、強化核心、減少痠痛，讓身體更有支撐力。動作由簡單到進階，循序漸進，不會對關節造成太大負擔，同時也能提升柔軟度與身體控制力。很適合久坐、核心較弱，或想雕塑線條、調整體態的人，在穩定練習中慢慢感受到身體變輕盈、更有力量。

兒童舞蹈 新手友善 50分鐘

9/13（週日） 13:00

燃脂有氧 新手友善 50分鐘

9/13（週日） 14:00

燃脂有氧課程結合中高強度有氧訓練與全身性動作設計，透過提升心率區間與能量消耗效率，有效促進脂肪氧化與代謝功能，同時強化心肺耐力與肌耐力。課程採循環訓練與節奏性編排，整合核心穩定與多關節協調動作，提升運動表現與身體控制能力。

緊實燃脂器械團課(3人開班)(4點)

9/13（週日） 15:00

結合器械訓練與較高強度的動作編排，提升心率與能量消耗，同時鍛鍊全身肌力，幫助提升代謝，打造更精實有力的身體。

成人民族舞 新手友善 50分鐘

9/19（週六） 14:00

成人民族舞是一堂結合音樂與舞蹈的課程，透過不同民族風格的動作，讓身體更有節奏感與表現力。課程會從基礎步伐、手勢開始教起，再慢慢進入簡單舞蹈組合，讓零基礎也能輕鬆跟上。在舞動的過程中，不只能提升身體協調性與柔軟度，也能改善姿勢、增加氣質。課堂氣氛輕鬆，適合想運動、想培養興趣或想透過舞蹈放鬆的人，一邊流汗一邊享受音樂與舞蹈的樂趣。

墊上皮拉提斯 新手友善 50分鐘

9/19（週六） 15:00

墊上皮拉提斯是一堂以核心訓練為主的運動課程，透過呼吸搭配動作，訓練深層肌肉與身體穩定度。課程會利用自身體重進行訓練，幫助改善姿勢、強化核心、減少痠痛，讓身體更有支撐力。動作由簡單到進階，循序漸進，不會對關節造成太大負擔，同時也能提升柔軟度與身體控制力。很適合久坐、核心較弱，或想雕塑線條、調整體態的人，在穩定練習中慢慢感受到身體變輕盈、更有力量。

兒童舞蹈 新手友善 50分鐘

9/20（週日） 13:00

燃脂有氧 新手友善 50分鐘

9/20（週日） 14:00

燃脂有氧課程結合中高強度有氧訓練與全身性動作設計，透過提升心率區間與能量消耗效率，有效促進脂肪氧化與代謝功能，同時強化心肺耐力與肌耐力。課程採循環訓練與節奏性編排，整合核心穩定與多關節協調動作，提升運動表現與身體控制能力。

緊實燃脂器械團課(3人開班)(4點)

9/20（週日） 15:00

結合器械訓練與較高強度的動作編排，提升心率與能量消耗，同時鍛鍊全身肌力，幫助提升代謝，打造更精實有力的身體。

成人民族舞 新手友善 50分鐘

9/26（週六） 14:00

成人民族舞是一堂結合音樂與舞蹈的課程，透過不同民族風格的動作，讓身體更有節奏感與表現力。課程會從基礎步伐、手勢開始教起，再慢慢進入簡單舞蹈組合，讓零基礎也能輕鬆跟上。在舞動的過程中，不只能提升身體協調性與柔軟度，也能改善姿勢、增加氣質。課堂氣氛輕鬆，適合想運動、想培養興趣或想透過舞蹈放鬆的人，一邊流汗一邊享受音樂與舞蹈的樂趣。

墊上皮拉提斯 新手友善 50分鐘

9/26（週六） 15:00

墊上皮拉提斯是一堂以核心訓練為主的運動課程，透過呼吸搭配動作，訓練深層肌肉與身體穩定度。課程會利用自身體重進行訓練，幫助改善姿勢、強化核心、減少痠痛，讓身體更有支撐力。動作由簡單到進階，循序漸進，不會對關節造成太大負擔，同時也能提升柔軟度與身體控制力。很適合久坐、核心較弱，或想雕塑線條、調整體態的人，在穩定練習中慢慢感受到身體變輕盈、更有力量。

兒童舞蹈 新手友善 50分鐘

9/27（週日） 13:00

燃脂有氧 新手友善 50分鐘

9/27（週日） 14:00

燃脂有氧課程結合中高強度有氧訓練與全身性動作設計，透過提升心率區間與能量消耗效率，有效促進脂肪氧化與代謝功能，同時強化心肺耐力與肌耐力。課程採循環訓練與節奏性編排，整合核心穩定與多關節協調動作，提升運動表現與身體控制能力。

緊實燃脂器械團課(3人開班)(4點)

9/27（週日） 15:00

結合器械訓練與較高強度的動作編排，提升心率與能量消耗，同時鍛鍊全身肌力，幫助提升代謝，打造更精實有力的身體。

成人民族舞 新手友善 50分鐘

10/3（週六） 14:00

成人民族舞是一堂結合音樂與舞蹈的課程，透過不同民族風格的動作，讓身體更有節奏感與表現力。課程會從基礎步伐、手勢開始教起，再慢慢進入簡單舞蹈組合，讓零基礎也能輕鬆跟上。在舞動的過程中，不只能提升身體協調性與柔軟度，也能改善姿勢、增加氣質。課堂氣氛輕鬆，適合想運動、想培養興趣或想透過舞蹈放鬆的人，一邊流汗一邊享受音樂與舞蹈的樂趣。

墊上皮拉提斯 新手友善 50分鐘

10/3（週六） 15:00

墊上皮拉提斯是一堂以核心訓練為主的運動課程，透過呼吸搭配動作，訓練深層肌肉與身體穩定度。課程會利用自身體重進行訓練，幫助改善姿勢、強化核心、減少痠痛，讓身體更有支撐力。動作由簡單到進階，循序漸進，不會對關節造成太大負擔，同時也能提升柔軟度與身體控制力。很適合久坐、核心較弱，或想雕塑線條、調整體態的人，在穩定練習中慢慢感受到身體變輕盈、更有力量。

兒童舞蹈 新手友善 50分鐘

10/4（週日） 13:00

燃脂有氧 新手友善 50分鐘

10/4（週日） 14:00

燃脂有氧課程結合中高強度有氧訓練與全身性動作設計，透過提升心率區間與能量消耗效率，有效促進脂肪氧化與代謝功能，同時強化心肺耐力與肌耐力。課程採循環訓練與節奏性編排，整合核心穩定與多關節協調動作，提升運動表現與身體控制能力。

緊實燃脂器械團課(3人開班)(4點)

10/4（週日） 15:00

結合器械訓練與較高強度的動作編排，提升心率與能量消耗，同時鍛鍊全身肌力，幫助提升代謝，打造更精實有力的身體。

成人民族舞 新手友善 50分鐘

10/10（週六） 14:00

成人民族舞是一堂結合音樂與舞蹈的課程，透過不同民族風格的動作，讓身體更有節奏感與表現力。課程會從基礎步伐、手勢開始教起，再慢慢進入簡單舞蹈組合，讓零基礎也能輕鬆跟上。在舞動的過程中，不只能提升身體協調性與柔軟度，也能改善姿勢、增加氣質。課堂氣氛輕鬆，適合想運動、想培養興趣或想透過舞蹈放鬆的人，一邊流汗一邊享受音樂與舞蹈的樂趣。

墊上皮拉提斯 新手友善 50分鐘

10/10（週六） 15:00

墊上皮拉提斯是一堂以核心訓練為主的運動課程，透過呼吸搭配動作，訓練深層肌肉與身體穩定度。課程會利用自身體重進行訓練，幫助改善姿勢、強化核心、減少痠痛，讓身體更有支撐力。動作由簡單到進階，循序漸進，不會對關節造成太大負擔，同時也能提升柔軟度與身體控制力。很適合久坐、核心較弱，或想雕塑線條、調整體態的人，在穩定練習中慢慢感受到身體變輕盈、更有力量。

兒童舞蹈 新手友善 50分鐘

10/11（週日） 13:00

燃脂有氧 新手友善 50分鐘

10/11（週日） 14:00

燃脂有氧課程結合中高強度有氧訓練與全身性動作設計，透過提升心率區間與能量消耗效率，有效促進脂肪氧化與代謝功能，同時強化心肺耐力與肌耐力。課程採循環訓練與節奏性編排，整合核心穩定與多關節協調動作，提升運動表現與身體控制能力。

緊實燃脂器械團課(3人開班)(4點)

10/11（週日） 15:00

結合器械訓練與較高強度的動作編排，提升心率與能量消耗，同時鍛鍊全身肌力，幫助提升代謝，打造更精實有力的身體。

成人民族舞 新手友善 50分鐘

9/12（週六） 14:00

成人民族舞是一堂結合音樂與舞蹈的課程，透過不同民族風格的動作，讓身體更有節奏感與表現力。課程會從基礎步伐、手勢開始教起，再慢慢進入簡單舞蹈組合，讓零基礎也能輕鬆跟上。在舞動的過程中，不只能提升身體協調性與柔軟度，也能改善姿勢、增加氣質。課堂氣氛輕鬆，適合想運動、想培養興趣或想透過舞蹈放鬆的人，一邊流汗一邊享受音樂與舞蹈的樂趣。

墊上皮拉提斯 新手友善 50分鐘

9/12（週六） 15:00

墊上皮拉提斯是一堂以核心訓練為主的運動課程，透過呼吸搭配動作，訓練深層肌肉與身體穩定度。課程會利用自身體重進行訓練，幫助改善姿勢、強化核心、減少痠痛，讓身體更有支撐力。動作由簡單到進階，循序漸進，不會對關節造成太大負擔，同時也能提升柔軟度與身體控制力。很適合久坐、核心較弱，或想雕塑線條、調整體態的人，在穩定練習中慢慢感受到身體變輕盈、更有力量。

兒童舞蹈 新手友善 50分鐘

9/13（週日） 13:00

燃脂有氧 新手友善 50分鐘

9/13（週日） 14:00

燃脂有氧課程結合中高強度有氧訓練與全身性動作設計，透過提升心率區間與能量消耗效率，有效促進脂肪氧化與代謝功能，同時強化心肺耐力與肌耐力。課程採循環訓練與節奏性編排，整合核心穩定與多關節協調動作，提升運動表現與身體控制能力。

緊實燃脂器械團課(3人開班)(4點)

9/13（週日） 15:00

結合器械訓練與較高強度的動作編排，提升心率與能量消耗，同時鍛鍊全身肌力，幫助提升代謝，打造更精實有力的身體。

成人民族舞 新手友善 50分鐘

9/19（週六） 14:00

成人民族舞是一堂結合音樂與舞蹈的課程，透過不同民族風格的動作，讓身體更有節奏感與表現力。課程會從基礎步伐、手勢開始教起，再慢慢進入簡單舞蹈組合，讓零基礎也能輕鬆跟上。在舞動的過程中，不只能提升身體協調性與柔軟度，也能改善姿勢、增加氣質。課堂氣氛輕鬆，適合想運動、想培養興趣或想透過舞蹈放鬆的人，一邊流汗一邊享受音樂與舞蹈的樂趣。

墊上皮拉提斯 新手友善 50分鐘

9/19（週六） 15:00

墊上皮拉提斯是一堂以核心訓練為主的運動課程，透過呼吸搭配動作，訓練深層肌肉與身體穩定度。課程會利用自身體重進行訓練，幫助改善姿勢、強化核心、減少痠痛，讓身體更有支撐力。動作由簡單到進階，循序漸進，不會對關節造成太大負擔，同時也能提升柔軟度與身體控制力。很適合久坐、核心較弱，或想雕塑線條、調整體態的人，在穩定練習中慢慢感受到身體變輕盈、更有力量。

兒童舞蹈 新手友善 50分鐘

9/20（週日） 13:00

燃脂有氧 新手友善 50分鐘

9/20（週日） 14:00

燃脂有氧課程結合中高強度有氧訓練與全身性動作設計，透過提升心率區間與能量消耗效率，有效促進脂肪氧化與代謝功能，同時強化心肺耐力與肌耐力。課程採循環訓練與節奏性編排，整合核心穩定與多關節協調動作，提升運動表現與身體控制能力。

緊實燃脂器械團課(3人開班)(4點)

9/20（週日） 15:00

結合器械訓練與較高強度的動作編排，提升心率與能量消耗，同時鍛鍊全身肌力，幫助提升代謝，打造更精實有力的身體。

成人民族舞 新手友善 50分鐘

9/26（週六） 14:00

成人民族舞是一堂結合音樂與舞蹈的課程，透過不同民族風格的動作，讓身體更有節奏感與表現力。課程會從基礎步伐、手勢開始教起，再慢慢進入簡單舞蹈組合，讓零基礎也能輕鬆跟上。在舞動的過程中，不只能提升身體協調性與柔軟度，也能改善姿勢、增加氣質。課堂氣氛輕鬆，適合想運動、想培養興趣或想透過舞蹈放鬆的人，一邊流汗一邊享受音樂與舞蹈的樂趣。

墊上皮拉提斯 新手友善 50分鐘

9/26（週六） 15:00

墊上皮拉提斯是一堂以核心訓練為主的運動課程，透過呼吸搭配動作，訓練深層肌肉與身體穩定度。課程會利用自身體重進行訓練，幫助改善姿勢、強化核心、減少痠痛，讓身體更有支撐力。動作由簡單到進階，循序漸進，不會對關節造成太大負擔，同時也能提升柔軟度與身體控制力。很適合久坐、核心較弱，或想雕塑線條、調整體態的人，在穩定練習中慢慢感受到身體變輕盈、更有力量。

兒童舞蹈 新手友善 50分鐘

9/27（週日） 13:00

燃脂有氧 新手友善 50分鐘

9/27（週日） 14:00

燃脂有氧課程結合中高強度有氧訓練與全身性動作設計，透過提升心率區間與能量消耗效率，有效促進脂肪氧化與代謝功能，同時強化心肺耐力與肌耐力。課程採循環訓練與節奏性編排，整合核心穩定與多關節協調動作，提升運動表現與身體控制能力。

緊實燃脂器械團課(3人開班)(4點)

9/27（週日） 15:00

結合器械訓練與較高強度的動作編排，提升心率與能量消耗，同時鍛鍊全身肌力，幫助提升代謝，打造更精實有力的身體。

成人民族舞 新手友善 50分鐘

10/3（週六） 14:00

成人民族舞是一堂結合音樂與舞蹈的課程，透過不同民族風格的動作，讓身體更有節奏感與表現力。課程會從基礎步伐、手勢開始教起，再慢慢進入簡單舞蹈組合，讓零基礎也能輕鬆跟上。在舞動的過程中，不只能提升身體協調性與柔軟度，也能改善姿勢、增加氣質。課堂氣氛輕鬆，適合想運動、想培養興趣或想透過舞蹈放鬆的人，一邊流汗一邊享受音樂與舞蹈的樂趣。

墊上皮拉提斯 新手友善 50分鐘

10/3（週六） 15:00

墊上皮拉提斯是一堂以核心訓練為主的運動課程，透過呼吸搭配動作，訓練深層肌肉與身體穩定度。課程會利用自身體重進行訓練，幫助改善姿勢、強化核心、減少痠痛，讓身體更有支撐力。動作由簡單到進階，循序漸進，不會對關節造成太大負擔，同時也能提升柔軟度與身體控制力。很適合久坐、核心較弱，或想雕塑線條、調整體態的人，在穩定練習中慢慢感受到身體變輕盈、更有力量。

兒童舞蹈 新手友善 50分鐘

10/4（週日） 13:00

燃脂有氧 新手友善 50分鐘

10/4（週日） 14:00

燃脂有氧課程結合中高強度有氧訓練與全身性動作設計，透過提升心率區間與能量消耗效率，有效促進脂肪氧化與代謝功能，同時強化心肺耐力與肌耐力。課程採循環訓練與節奏性編排，整合核心穩定與多關節協調動作，提升運動表現與身體控制能力。

緊實燃脂器械團課(3人開班)(4點)

10/4（週日） 15:00

結合器械訓練與較高強度的動作編排，提升心率與能量消耗，同時鍛鍊全身肌力，幫助提升代謝，打造更精實有力的身體。

成人民族舞 新手友善 50分鐘

10/10（週六） 14:00

成人民族舞是一堂結合音樂與舞蹈的課程，透過不同民族風格的動作，讓身體更有節奏感與表現力。課程會從基礎步伐、手勢開始教起，再慢慢進入簡單舞蹈組合，讓零基礎也能輕鬆跟上。在舞動的過程中，不只能提升身體協調性與柔軟度，也能改善姿勢、增加氣質。課堂氣氛輕鬆，適合想運動、想培養興趣或想透過舞蹈放鬆的人，一邊流汗一邊享受音樂與舞蹈的樂趣。

墊上皮拉提斯 新手友善 50分鐘

10/10（週六） 15:00

墊上皮拉提斯是一堂以核心訓練為主的運動課程，透過呼吸搭配動作，訓練深層肌肉與身體穩定度。課程會利用自身體重進行訓練，幫助改善姿勢、強化核心、減少痠痛，讓身體更有支撐力。動作由簡單到進階，循序漸進，不會對關節造成太大負擔，同時也能提升柔軟度與身體控制力。很適合久坐、核心較弱，或想雕塑線條、調整體態的人，在穩定練習中慢慢感受到身體變輕盈、更有力量。

兒童舞蹈 新手友善 50分鐘

10/11（週日） 13:00

燃脂有氧 新手友善 50分鐘

10/11（週日） 14:00

燃脂有氧課程結合中高強度有氧訓練與全身性動作設計，透過提升心率區間與能量消耗效率，有效促進脂肪氧化與代謝功能，同時強化心肺耐力與肌耐力。課程採循環訓練與節奏性編排，整合核心穩定與多關節協調動作，提升運動表現與身體控制能力。

緊實燃脂器械團課(3人開班)(4點)

10/11（週日） 15:00

結合器械訓練與較高強度的動作編排，提升心率與能量消耗，同時鍛鍊全身肌力，幫助提升代謝，打造更精實有力的身體。