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地板瑜珈
墊上皮拉提斯 新手友善 50分鐘
墊上皮拉提斯是一堂以核心訓練為主的運動課程，透過呼吸搭配動作，訓練深層肌肉與身體穩定度。課程會利用自身體重進行訓練，幫助改善姿勢、強化核心、減少痠痛，讓身體更有支撐力。動作由簡單到進階，循序漸進，不會對關節造成太大負擔，同時也能提升柔軟度與身體控制力。很適合久坐、核心較弱，或想雕塑線條、調整體態的人，在穩定練習中慢慢感受到身體變輕盈、更有力量。
2026年10月17日 星期六
15:00 - 15:50
(器械)Mira
授課人員
員林館
彰化縣員林市員集路二段 95 號